کمردرد: یک تجربه رایج در میان انسان‌ها
طبق گفته متخصصان طب فیزیکی، ۸۰ درصد از انسان‌ها حداقل یکبار در طول زندگی خود کمردرد را تجربه می‌کنند. این موضوع نشان می‌دهد که کمردرد یک مشکل بسیار رایج است.
آمارهای مرتبط با کمردرد:
- حدود ۶۰ درصد از افراد بالای ۶۰ سال دارای علائم آرتروز در مفاصل خود هستند.
- بی‌تحرکی عامل اصلی بروز دردهای عضلانی و استخوانی است.
- کمتر از ۱۰ درصد کمردردها نیاز به اقدام فوری جراحی دارند.
- افزایش تحرک در زندگی روزمره احتمال بروز کمردرد را کاهش می‌دهد.
نکاتی برای پیشگیری از کمردرد:
- ورزش منظم: ورزش‌های تقویتی عضلات کمر و شکم می‌توانند به تقویت ستون فقرات و کاهش خطر کمردرد کمک کنند.
- حفظ وزن ایده‌آل: اضافه وزن فشار روی ستون فقرات را افزایش می‌دهد و خطر کمردرد را بالا می‌برد.
- حفظ وضعیت صحیح بدن: هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن باید وضعیت صحیح بدن را رعایت کرد.
- استفاده از کفش مناسب: کفش‌های پاشنه بلند می‌توانند فشار روی کمر را افزایش دهند و به کمردرد منجر شوند.
- بلند کردن اشیاء به درستی: هنگام بلند کردن اشیاء، باید از عضلات پاها استفاده کرد و کمر را خم نکرد.
در صورت ابتلا به کمردرد، باید برای تشخیص و درمان مناسب به پزشک مراجعه کرد.
نظر شما