آلودگی هوا یک مشکل جدی در بسیاری از نقاط جهان است که می‌تواند عواقب متعددی برای سلامتی داشته باشد. یکی از عواقب بالقوه آلودگی هوا، افزایش ریسک ابتلا به پوکی استخوان است.
پوکی استخوان یک بیماری است که در آن استخوان‌ها ضعیف و شکننده می‌شوند. این بیماری می‌تواند منجر به شکستگی‌های استخوانی شود، به ویژه در ناحیه لگن، ستون فقرات و مچ دست.
آلودگی هوا از طریق سه مکانیسم می‌تواند ریسک ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهد:

التهاب: آلودگی هوا می‌تواند منجر به افزایش التهاب در بدن شود. التهاب یکی از عوامل کلیدی در پوکی استخوان است.
از دست دادن کلسیم: آلودگی هوا می‌تواند منجر به از دست رفتن کلسیم از استخوان‌ها شود. کلسیم یک ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان‌ها است.
تغییر در عملکرد استخوان‌ها: آلودگی هوا می‌تواند منجر به تغییر در عملکرد استخوان‌ها شود. این تغییرات می‌توانند باعث کاهش توانایی استخوان‌ها در ترمیم خود شوند.

مطالعات مختلف در دنیا ارتباط بین آلودگی هوا و پوکی استخوان را نشان داده‌اند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که زنانی که در معرض آلودگی هوا قرار دارند، بیشتر از زنانی که در معرض آلودگی هوا قرار ندارند، به پوکی استخوان مبتلا می‌شوند.
برای کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان در اثر آلودگی هوا، توصیه می‌شود که افراد موارد زیر را انجام دهند:

از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا خودداری کنند. این کار را می‌توان با کاهش زمان حضور در خارج از منزل، به ویژه در ساعات شلوغ ترافیک، انجام داد.
یک رژیم غذایی سالم داشته باشند که حاوی مقادیر کافی کلسیم و ویتامین D باشد. کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند.
ورزش منظم داشته باشند. ورزش به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند.

مصرف روزانه شیر و لبنیات یکی از راه‌های تامین کلسیم مورد نیاز بدن است. شیر و لبنیات همچنین حاوی ویتامین D هستند که برای جذب کلسیم ضروری است.
مصرف مواد غذایی حاوی امگا ۳ نیز می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. تخم خرفه، ماهی‌های چرب مثل ماهی تن یا مکمل امگا ۳ از منابع خوب امگا ۳ هستند.