بله، نتایج مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن آبمیوه، حتی آبمیوه‌های ۱۰۰ درصد طبیعی، با افزایش وزن اندک در کودکان و بزرگسالان مرتبط است. این مطالعه که توسط محققان دانشگاه هاروارد انجام شد، داده‌های بیش از ۱۰۰ هزار نفر را در طول ۱۸ سال بررسی کرد.

نتایج این مطالعه نشان داد که افرادی که روزانه یک لیوان آبمیوه می‌نوشیدند، به طور متوسط ۰.۴۵ کیلوگرم بیشتر از افرادی که آبمیوه نمی‌نوشیدند، وزن اضافه کردند. این افزایش وزن در کودکان بیشتر از بزرگسالان بود.

دکتر والتر ویلت، یکی از نویسندگان این مطالعه، می‌گوید: «آبمیوه‌ها حاوی کالری و قند زیادی هستند. آنها همچنین فیبر کمی دارند که می‌تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید.»

وی افزود: «مصرف آبمیوه به جای میوه‌های کامل، باعث می‌شود که به راحتی کالری بیشتری مصرف کنید.»

البته، آبمیوه‌ها همچنان منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. اما بهتر است به جای آبمیوه، میوه‌های کامل را مصرف کنید. میوه‌های کامل حاوی فیبر بیشتری هستند که می‌تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید.

در اینجا چند نکته برای کاهش مصرف آبمیوه آورده شده است:

• به جای آبمیوه، میوه‌های کامل را مصرف کنید.
• اگر آبمیوه می‌نوشید، آن را به صورت رقیق شده بنوشید.
• از آبمیوه‌های بسته‌بندی شده اجتناب کنید.
• آبمیوه را به عنوان یک میان وعده یا دسر در نظر بگیرید، نه به عنوان یک نوشیدنی اصلی.