ناباروری به طور کلی به عنوان مشکلی زنانه در نظر گرفته می شود، اما تحقیقات نشان می دهد که این مشکل در مردان نیز به طور فزاینده ای رایج است. در واقع، حدود 40 درصد از موارد ناباروری به دلیل مشکلات مربوط به باروری مردان است.
خبر خوب این است که اقداماتی وجود دارد که مردان می توانند برای افزایش شانس باروری خود انجام دهند. در اینجا پنج روش برای حفاظت از اسپرم و افزایش باروری مردان آورده شده است:
1. وزن سالم را حفظ کنید: چاقی می تواند بر هورمون ها و کیفیت اسپرم تأثیر منفی بگذارد. حفظ وزن سالم می تواند به بهبود باروری کمک کند.
2. از مصرف دخانیات و مواد مخدر خودداری کنید: سیگار کشیدن و مصرف مواد مخدر می تواند به DNA اسپرم آسیب برساند و باروری را کاهش دهد.
3. از گرمای بیش از حد بیضه ها خودداری کنید: گرمای بیش از حد می تواند به تولید اسپرم آسیب برساند. از پوشیدن لباس های تنگ و قرار گرفتن طولانی مدت در حمام آب گرم یا سونای خودداری کنید.
4. رژیم غذایی سالم داشته باشید: یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل باشد می تواند به بهبود کیفیت اسپرم کمک کند.
5. ورزش منظم داشته باشید: ورزش منظم می تواند به بهبود سلامت کلی و باروری کمک کند.
علاوه بر این اقدامات، اگر شما و همسرتان در باردار شدن مشکل دارید، بهتراست به یک متخصص باروری مراجعه کنید. متخصص باروری می تواند آزمایشاتی را برای تعیین علت ناباروری انجام دهد و گزینه های درمانی مناسب را به شما پیشنهاد دهد.