تعطیلات نوروز فرصتی برای استراحت و معاشرت با خانواده و دوستان است، اما می‌تواند به معنای پرخوری و افزایش وزن نیز باشد. با این حال، با رعایت چند نکته ساده می‌توانید در طول تعطیلات وزن خود را حفظ کنید:
توجه به رژیم غذایی:

مصرف غذاهای سالم: به جای غذاهای پرچرب و پرشکر، بیشتر از غذاهای سالم و مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی استفاده کنید.
کنترل وعده‌های غذایی: از پرخوری و خوردن بیش از حد نیاز خودداری کنید. سعی کنید وعده‌های غذایی خود را در طول روز به طور مساوی تقسیم کنید و از خوردن میان وعده‌های ناسالم پرهیز کنید.
نوشیدن آب: به جای نوشیدنی‌های پرشکر مانند نوشابه و آبمیوه، بیشتر از آب استفاده کنید.

افزایش فعالیت بدنی:

ورزش: سعی کنید در طول تعطیلات حداقل 30 دقیقه در روز را به ورزش اختصاص دهید. پیاده‌روی، دویدن، شنا و دوچرخه‌سواری از جمله فعالیت‌های ورزشی مفید هستند.
فعالیت‌های روزانه: در طول روز به دنبال فرصت‌هایی برای افزایش فعالیت خود باشید. به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها استفاده کنید، پیاده‌روی کنید یا با دوچرخه به محل کار خود بروید.

توجه به عادات رفتاری:

خواب کافی: کمبود خواب می‌تواند منجر به افزایش اشتها و پرخوری شود. سعی کنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
مدیریت استرس: استرس می‌تواند منجر به پرخوری عاطفی شود. روش‌های سالمی برای مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق پیدا کنید.
وزن کردن روزانه: خودتان را هر روز صبح با ترازو وزن کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از افزایش وزن ناگهانی آگاه شوید و در صورت نیاز، تغییراتی در رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود ایجاد کنید.

با رعایت این نکات ساده می‌توانید در طول تعطیلات نوروز وزن خود را حفظ کنید و از سلامتی خود لذت ببرید.
نکات تکمیلی:

در دید و بازدیدها، به جای خوردن شیرینی و تنقلات ناسالم، از میوه‌ها و آجیل‌های سالم استفاده کنید.
اگر به رستوران می‌روید، از غذاهای سالم و کم‌چرب انتخاب کنید.
در سفر، سعی کنید تا حد امکان از غذاهای محلی سالم و تازه استفاده کنید.