بخشش و فراموش کردن، ایده‌آلی ست که بسیاری از ما در تلاش برای رسیدن به آن هستیم. اما گاهی اوقات، زخم‌هایی که از دیگران می‌خوریم آنقدر عمیق هستند که بخشش و فراموشی آنها غیرممکن به نظر می‌رسد.
چرا گاهی نمی‌توانیم ببخشیم و فراموش کنیم؟
 

شدت آسیب: هرچه آسیب عاطفی عمیق‌تر باشد، به زمان بیشتری برای پردازش و التیام آن نیاز داریم.
تفاوت‌های فردی: سرعت بهبودی در افراد مختلف متفاوت است. برخی افراد به طور طبیعی صبورتر و بخشنده‌تر هستند.
نوع آسیب: برخی از آسیب‌ها، مانند خیانت یا سوءاستفاده، به طور ذاتی بخشیدنشان دشوارتر است.
مسائل حل نشده: اگر ریشه‌های مشکل حل نشده باقی بمانند، احتمال بازگشت آن در آینده وجود دارد.

در چه مواقعی "ببخش و فراموش کن" می‌تواند مفید باشد؟

آسیب‌های جزئی: اگر آسیب جزئی باشد، بخشش و فراموش کردن می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر از آن عبور کنید.
حفظ روابط: اگر می‌خواهید رابطه‌تان با فرد خاطی را حفظ کنید، بخشش می‌تواند گامی ضروری باشد.
سلامت روان: بخشش می‌تواند به سلامت روان شما کمک کند و از بروز اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات روحی جلوگیری کند.
 

نکاتی برای بخشش:

به خودتان زمان بدهید: عجله نکنید. التیام زخم‌های عاطفی به زمان نیاز دارد.
احساسات خود را بشناسید: احساسات خود را سرکوب نکنید. آنها را بپذیرید و به آنها اجازه دهید تا بروز پیدا کنند.
با فرد خاطی صحبت کنید: اگر امکان‌پذیر است، با فرد خاطی صحبت کنید و احساسات خود را به او بگویید.
از یک متخصص کمک بگیرید: اگر در بخشش مشکل دارید، از یک متخصص روانشناس یا مشاور کمک بگیرید.
 

به یاد داشته باشید:

بخشش به معنای تایید عمل فرد خاطی نیست.
بخشش یک انتخاب است. شما مجبور به بخشش کسی نیستید که به شما آسیب رسانده است.
بخشش می‌تواند به نفع شما باشد. بخشش می‌تواند به شما کمک کند تا از گذشته عبور کنید و زندگی شادتر و سالم‌تری داشته باشید.