منحنی فراموشی ابینگهاوس، ابزاری قدرتمند برای درک نحوه فراموشی اطلاعات و ارائه راهکارهایی برای حفظ و ماندگاری آن‌ها در ذهن است.

طبق این نظریه:

• اگر شما 100% یک مطلب را یاد بگیرید، بعد از 24 ساعت بدون مرور، 20 تا 30% آن را فراموش خواهید کرد.
• این روند فراموشی ادامه پیدا می‌کند تا جایی که فقط 20 تا 30% از اطلاعات در حافظه شما باقی می‌ماند.

اما نگران نباشید!
 

مرور، کلید طلایی برای غلبه بر فراموشی و حفظ اطلاعات در ذهن است.

برنامه‌ریزی برای مرور:

• اولین مرور: بلافاصله پس از مطالعه (ترجیحاً بعد از 20 دقیقه)
• دومین مرور: 24 ساعت پس از مرور اول
• سومین مرور: 6 روز پس از مطالعه

با انجام این سه مرور، شیب فراموشی به شدت کند می‌شود.
 

مرورهای بعدی:

• چهارمین مرور: 10 روز پس از مرور سوم
• پنجمین مرور: 30 روز پس از مرور چهارم
• ششمین مرور: 90 روز پس از مرور پنجم

با انجام این 5 یا 6 مرور، اطلاعات تا چندین سال در ذهن شما باقی خواهد ماند و فراموشی آن تقریباً غیرممکن می‌شود.

مزایای مرور:

• کاهش زمان مطالعه: در مرورهای بعدی، به دلیل تثبیت اطلاعات در حافظه، زمان مطالعه به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.
• یادگیری عمیق‌تر: مرور به عمیق‌تر شدن یادگیری و درک بهتر مطالب کمک می‌کند.
• ماندگاری طولانی‌تر: با مرور، اطلاعات به حافظه بلندمدت منتقل شده و برای مدت طولانی در ذهن باقی می‌مانند.

نکته مهم:

• در هر مرور، لازم نیست کل مطلب را دوباره بخوانید.
• مرور می‌تواند شامل خلاصه‌خوانی، یادداشت‌برداری، تست‌زنی و یا هر روش دیگری باشد که به شما در یادآوری مطالب کمک می‌کند.

با استفاده از منحنی فراموشی ابینگهاوس و برنامه‌ریزی صحیح برای مرور، می‌توانید بر فراموشی غلبه کرده و اطلاعات را برای همیشه در ذهن خود ثبت کنید.