مقدمه
انتخاب بین شیر گرم و سرد موضوعی سلیقه‌ای است که می‌تواند بر سلامتی هم اثر بگذارد. بسیاری از افراد به دلیل حس آرامش و راحتی، شیر گرم را ترجیح می‌دهند، اما شیر سرد هم در روزهای گرم طرفداران خود را دارد. متخصصان تغذیه می‌گویند هر دو نوع شیر فواید خود را دارند و انتخاب بین آن‌ها به فصل، سلیقه و نیازهای فرد بستگی دارد.

فواید شیر گرم:

هضم آسان: شیر گرم به دلیل هضم آسان‌تر، برای سلامت گوارش مفید است و می‌تواند نفخ و اسهال را کاهش دهد.
خواب بهتر: شیر گرم حاوی تریپتوفان است که به تولید سروتونین و ملاتونین کمک می‌کند و باعث خواب راحت‌تر می‌شود.

فواید شیر سرد:

کاهش سوزش معده: شیر سرد منبع غنی کلسیم است که به کاهش سوزش و اسیدیته معده کمک می‌کند.
هیدراتاسیون بدن: شیر سرد به دلیل داشتن الکترولیت‌ها، به حفظ هیدراتاسیون بدن در طول روز کمک می‌کند.
 

رفع تصورات اشتباه:

افزایش وزن: برخلاف باور رایج، شیر باعث افزایش وزن نمی‌شود. کلسیم موجود در شیر متابولیسم را افزایش می‌دهد و به سوزاندن کالری بیشتر کمک می‌کند.
عدم تحمل لاکتوز: اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، هر دو نوع شیر ممکن است برای شما مناسب نباشند.

جمع‌بندی:
نوشیدن شیر گرم یا سرد به فصل و سلیقه شما بستگی دارد. شیر گرم به هضم و خواب بهتر کمک می‌کند و شیر سرد سوزش معده را کاهش می‌دهد و بدن را هیدراته نگه می‌دارد. انتخاب هوشمندانه شیر بر اساس نیازهای بدنی و شرایط جوی، به حفظ سلامتی شما کمک می‌کند.
نکاتی برای انتخاب بین شیر گرم و سرد:

فصل: در زمستان، شیر گرم می‌تواند به گرم نگه داشتن بدن کمک کند و در تابستان، شیر سرد می‌تواند بدن را خنک کند.
سلیقه: اگر به دنبال حس آرامش هستید، شیر گرم را انتخاب کنید. اگر طعم خنک را ترجیح می‌دهید، شیر سرد را انتخاب کنید.
نیازهای سلامتی: اگر مشکل گوارشی دارید، شیر گرم را انتخاب کنید. اگر سوزش معده دارید، شیر سرد را انتخاب کنید.