دویدن فواید بی‌شماری برای سلامتی جسم و روان دارد، اما گاهی اوقات پیدا کردن انگیزه برای شروع یا ادامه آن دشوار می‌شود. 
در اینجا چند نکته برای افزایش انگیزه برای دویدن آورده شده است:
اهداف واقع‌بینانه تعیین کنید: در ابتدا، اهدافی را برای خود تعیین کنید که به نظر شما قابل‌دسترسی باشند. به عنوان مثال، اگر مبتدی هستید، می‌توانید با هدف دویدن به مدت 10 دقیقه سه بار در هفته شروع کنید. با گذشت زمان، می‌توانید به تدریج مسافت و دفعات دویدن خود را افزایش دهید.
با یک دوست یا گروه بدوید: دویدن با یک دوست یا پیوستن به یک گروه دویدن می‌تواند انگیزه شما را افزایش دهد و به شما کمک کند تا پایبند به برنامه خود باشید. همچنین می‌توانید با همدیگر رقابت کنید و یکدیگر را تشویق کنید.
خودتان را پاداش دهید: هر بار که به یک هدف می‌رسید، به خودتان پاداش دهید. این پاداش می‌تواند هر چیزی باشد که دوست دارید، مانند یک غذای خوشمزه، یک لباس جدید یا یک فعالیت سرگرم‌کننده.
مسیرهای جدید را امتحان کنید: دویدن در یک مسیر  تکراری می‌تواند خسته‌کننده باشد. سعی کنید مسیرهای جدیدی را برای دویدن پیدا کنید تا  دویدن  برایتان جذاب‌تر شود.
به موسیقی گوش دهید: گوش دادن به موسیقی مورد علاقه‌تان می‌تواند به شما انگیزه دهد و به شما کمک کند تا سریع‌تر بدوید.
به پیشرفت خود توجه کنید: پیشرفت خود را رصد کنید تا ببینید چقدر پیشرفت کرده‌اید. این کار می‌تواند به شما انگیزه دهد تا به تلاش خود ادامه دهید.
مقایسه خود با دیگران را متوقف کنید: خود را با دیگران مقایسه نکنید. هر کس با سرعت و توانایی خود پیشرفت می‌کند. 
به خودتان ایمان داشته باشید:  به خودتان ایمان داشته باشید که می‌توانید به اهدافتان برسید. 
از دویدن لذت ببرید: مهم‌تر از همه، سعی کنید از دویدن لذت ببرید. اگر از آن لذت نبرید، به احتمال زیاد آن را رها خواهید کرد.
نکات تکمیلی:

لباس و کفش مناسب بپوشید:  پوشیدن لباس و کفش مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید و از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید.
گرم کردن قبل از دویدن و سرد کردن بعد از آن را فراموش نکنید.
به بدن خود گوش دهید: اگر احساس درد یا ناراحتی کردید، استراحت کنید.
به اندازه کافی آب بنوشید:  قبل، حین و بعد از دویدن به اندازه کافی آب بنوشید.
در هوای گرم و آفتابی احتیاط کنید: اگر در هوای گرم و آفتابی می‌دوید، از عینک آفتابی، کلاه و کرم ضد آفتاب استفاده کنید.