نشانه‌های کمبود ویتامین‌های مختلف در بدن
نشانه‌های کمبود ویتامین‌های مختلف در بدن
ویتامین A
شب‌کوری
خشکی چشم
عفونت چشم
خارش پوست
کراتومالاسی (نرم شدن قرنیه چشم)
کاهش سرعت رشد در کودکان
اختلال در قدرت باروری
ویتامین B1
خستگی
بی‌اشتهایی
حالت تهوع
یبوست
نفخ
سردرد
ضعف عضلانی
اختلالات خواب
کاهش وزن
ویتامین B2
خستگی
تحریک‌پذیری
سردرد
خشکی پوست و لب‌ها
ترک گوشه لب
زخم‌های دهانی
اختلالات بینایی
ویتامین B3
خستگی
افسردگی
سردرد
فراموشی
مشکلات گوارشی
اختلالات پوستی
ویتامین B5
خستگی
ضعف عضلانی
بی‌اشتهایی
اختلالات گوارشی
سردرد
مشکلات پوستی
ویتامین B6
خستگی
بی‌اشتهایی
حالت تهوع
یبوست
نفخ
اضطراب
افسردگی
اختلالات خواب
ویتامین B7
خستگی
ریزش مو
اختلالات پوستی
مشکلات گوارشی
ویتامین B9
خستگی
بی‌اشتهایی
سردرد
مشکلات گوارشی
افسردگی
اختلالات خواب
مشکلات باروری
ویتامین B12
خستگی
بی‌اشتهایی
حالت تهوع
یبوست
نفخ
سردرد
سوزن‌سوزن شدن دست‌ها و پاها
اختلالات بینایی
مشکلات حافظه
اختلالات خلقی
کم‌خونی پرنیسیوز
ویتامین C
خونریزی لثه
کبودی
عفونت‌های مکرر
زخم‌های بدخیم
خشکی پوست
ریزش مو
مشکلات دندان
ویتامین D
درد در انگشت‌ها، پشت ساق پا و کف پا
خستگی
افسردگی
ریزش مو
بی‌اشتهایی
حالت تهوع
یبوست
نفخ
ضعف عضلانی
افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان
ویتامین E
خشکی پوست
ریزش مو
مشکلات بینایی
مشکلات عصبی
افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان
ویتامین K
کبودی
خونریزی‌های غیرقابل کنترل
لخته شدن خون
مشکلات کبدی
سایر ویتامین‌ها
کلسیم: درد در استخوان‌ها، دندان‌ها و مفاصل
پتاسیم: گرفتگی عضلات، ضعف عضلانی، ضربان قلب نامنظم
منیزیم: گرفتگی عضلات، ضعف عضلانی، بی‌خوابی، اضطراب
توجه: این علائم تنها نشانه‌های احتمالی کمبود ویتامین هستند و برای تشخیص قطعی کمبود ویتامین باید آزمایش خون انجام شود.
به کوشش حبیبه حیدری
نظر شما