همان‌طور که در متن گفته شده است، مهم‌ترین عامل ابتلا به بیماری سرماخوردگی یا آنفلوانزا، ضعف سیستم ایمنی بدن است. سیستم ایمنی بدن یک سیستم پیچیده است که از اندام‌ها، سلول‌ها و مواد شیمیایی تشکیل شده است و وظیفه آن محافظت از بدن در برابر عوامل بیماری‌زا است.
عوامل مختلفی می‌توانند باعث ضعف سیستم ایمنی بدن شوند، از جمله:

رژیم غذایی نامناسب: یک رژیم غذایی نامناسب که کمبود مواد مغذی ضروری مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین دارد، می‌تواند باعث ضعف سیستم ایمنی بدن شود.
کمبود خواب: خواب کافی برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ضروری است. افرادی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌ها هستند.
استرس: استرس مزمن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند.
سیگار کشیدن: سیگار کشیدن باعث آسیب به سلول‌های سیستم ایمنی بدن می‌شود.
مصرف برخی داروها: برخی داروها مانند داروهای شیمی‌درمانی و داروهای سرکوب‌کننده سیستم ایمنی، می‌توانند باعث ضعف سیستم ایمنی بدن شوند.
شرایط پزشکی خاص: برخی شرایط پزشکی خاص مانند HIV/AIDS، سرطان و دیابت، می‌توانند باعث ضعف سیستم ایمنی بدن شوند.

در افرادی که سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف است، احتمال ابتلا به بیماری‌های عفونی مانند سرماخوردگی، آنفلوانزا، عفونت‌های باکتریایی و عفونت‌های قارچی بیشتر است. همچنین، این افراد ممکن است در صورت ابتلا به بیماری، به درمان بیشتری نیاز داشته باشند و مدت زمان بیشتری طول بکشد تا بهبود یابند.
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن
برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها، می‌توان اقدامات زیر را انجام داد:

رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. از مصرف غذاهای فرآوری شده و غذاهای پر از قند و چربی خودداری کنید و به جای آن، غذاهای تازه و سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی مصرف کنید.
خواب کافی داشته باشید. بزرگسالان باید به طور متوسط 7-8 ساعت در شب بخوابند.
استرس را مدیریت کنید. روش‌های مختلفی برای مدیریت استرس وجود دارد، مانند ورزش، یوگا، مدیتیشن و گفتگو با یک درمانگر.
از سیگار کشیدن اجتناب کنید.
اگر دارویی مصرف می‌کنید، با پزشک خود در مورد عوارض جانبی احتمالی آن صحبت کنید.
اگر شرایط پزشکی خاصی دارید، با پزشک خود در مورد راه‌های تقویت سیستم ایمنی بدن صحبت کنید.

در صورتی که مدام بیمار می‌شوید و این موضوع کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا علت ضعف سیستم ایمنی بدن شما مشخص شود و درمان مناسب تجویز شود.