یافته تازه‌ای از محققان: فقط دو شب کم‌خوابی می‌تواند شما را پیرتر حس کند!
محققان در سوئد با انجام یک آزمایش دریافتند که فقط دو شب خواب ناکافی ۴ ساعته می‌تواند باعث شود افراد به طور متوسط خود را چهار سال پیرتر حس کنند.
آزمایش چه بود؟
در این مطالعه، از ۴۲۹ فرد بین ۱۸ تا ۷۰ سال خواسته شد تا بعد از چند شب خواب نامناسب، در مورد احساس سن خود نظر بدهند.
همچنین، میزان خواب‌آلودگی آنها با استفاده از یک مقیاس استاندارد اندازه‌گیری شد.
نتایج چه بود؟
به طور متوسط، افراد به ازای هر روز کم‌خوابی، خود را سه ماه بزرگ‌تر احساس می‌کردند.
جالب‌تر اینکه، افرادی که یک ماه خواب بدون مشکل داشتند، خود را تقریباً شش سال جوان‌تر از سن واقعی خود احساس می‌کردند.
چرا کم‌خوابی باعث احساس پیری می‌شود؟
کم‌خوابی می‌تواند بر عملکرد شناختی، خلق و خو و سلامت جسمی تأثیر بگذارد.
این اثرات می‌توانند باعث شوند افراد احساس ناتوانی و خستگی بیشتری کنند، که به نوبه خود می‌تواند منجر به احساس پیری شود.
نکته مهم:
این مطالعه نشان می‌دهد که خواب کافی برای احساس جوانی و شادابی بسیار مهم است.
سعی کنید هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید تا از فواید آن برای سلامتی خود بهره‌مند شوید.
نظر شما